不知深浅PO1V2向薇

1.疾病
2.饮食
3.院长

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1、世上只有四种病

讲述人：林嘉滨，北京医院

院长

现在世界上的

疾病

，如果不按照系统和病因来分类的话，只有四种疾病。

第一种：得了能治好的

如感冒发烧、拉肚子。现代医学条件下，这种疾病能完全治愈。

一定要积极去治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。

第二种：得了治不好的

这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，但可通过科学的药物治疗缓解病程进展。

这类病如果早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。对待这种疾病最好早发现，如果你疏忽了，也别强求短期治好，配合医生坚持服药是最佳选择。

第三种：人老导致的

随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化、记忆力减退、白内障等退行性疾病。

白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，都可在一定程度上改善症状。重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，不能强求医院一定要治到某个理想效果。

第四种：医学没攻克的

目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。

现在很多人，明知道这种病无法根治却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受很大的痛苦。患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。

2、人活一口气，要健康先学会呼吸

讲述人：姚乃礼，中国中医科学院原院长

现在人们注意

饮食

的营养搭配了，因为合理的膳食结构才利于健康，同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过饮食和气息进入人体所经过的渠道不同而已。

每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人的精神才会好，才不会容易疲劳。平时大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空气，可增强肺功能，而且对人的精神、情绪、思维、记忆力等都有一定的提高。

中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿；相反，生了气或者受了重伤，便会损害肾气。肺主气，负责人的呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达于丹田，和肾的元气汇合，就成为人体各种机能活动的动力。

丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。

把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作。练丹田气最好选择空气流通、新鲜的环境，进行深度呼吸，这样有利于吸收空气中的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。

3、药补不如食补，食补不如神补

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讲述人：王耀献，北京中医药大学东直门医院院长

我是中医大夫，很多人都会很自然地问我有没有什么养生保健秘方，这个我还真有。其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。

我虽然从医半辈子了，毕竟也是凡人一个，也会生病的。这不，近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症，大家要是有兴趣，查查资料就会知道，这类人容易患上中风及心血管疾病。我没有用药，而是每天都坚持多吃水果蔬菜，用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。

中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。

入夜的时候，人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。另外，平时，保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。

很多朋友都问，还有没有别的注意事项，其实养生就是顺应自然，不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时候也是很急躁，我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。强调那么一两次，再复诊时他们都告诉我，心情比以前好了，人也和气了，不吵架了，慢慢地像是变了个人。

4、三通保健法：大便通、小便通、毛孔通

讲述人：李乾构，北京中医医院原院长

我倡导“三通”保健法，“三通”指的是指大便通、小便通、毛孔通。

我每天早晨起床后第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。“三花”保健茶也是个秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。

如何衡量喝水够不够?就是看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。

保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物。我国自古就有出汗养生治病的习惯，如冬天受寒感冒时喝姜汤、盖被子治感冒；喝热粥出汗、运动发汗、热水烫脚发汗等。

平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质“驱逐出境”，身体倍儿棒。

5、防癌做好“3个1”

讲述人：郭小毛，复旦大学附属肿瘤医院院长

1份健康计划：在这份计划中应包括不同季节所从事的运动项目、身体各项指标预期达到的水平、日常生活中注意事项等。

1次健康体检：35岁以上的人应每年做1次体检，以便及时掌握自己的身体状况，尽早发现一些不易察觉的早期疾病，比如早期肿瘤等。

1次定期休假：年轻时用身体赚钱，年老时拿钱换身体，避免以上情况发生就要懂得养生，也就是调整自我，养成良好的生活习惯。建议大家每年定期休假，让工作和生活有张有弛，有效缓解压力。

6、要养胃，偷偷倒掉剩饭

讲述人：刘玉村，北京大学第一医院院长

要养胃，最好别吃剩菜剩饭，因为这些东西容易变质，吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。

生活中，不抽烟、不喝酒、别吃刺激性食物、别吃腌制食品就能远离胃病的侵扰。前些年东北胃癌发生率为什么高，就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关；吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器，胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，对胃有很大伤害。

胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，这一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。

来源：健康时报

发布于：湖南

《不知深浅PO1V2向薇》

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1.日本
2.解放軍
3.導彈

據

日本

廣播協會18日報道，當天早晨，日本海上自衛隊的運輸艦抵達了琉球群島南端的石垣港，卸下了裝有

導彈

等彈藥的集裝箱。隨後，18輛貼有紅色“火”字樣標識的卡車將這些集裝箱陸續運往了石垣島的導彈基地。據日本《讀賣新聞》信息，運輸的彈藥包括“12式地對艦導彈”和“03式中距離地對空導彈”等。

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石垣島麵積222.6平方公裏。距離台灣島約300公裏，距釣魚島170公裏左右。日本從2021年底開始在石垣島動工建造導彈基地，除建設導彈陣地外，還建有部隊營房、彈藥庫以及訓練場地等設施。計劃部署部隊人數在500至600人，分別包括導彈操作部隊和基地警戒部隊。

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日本的12式岸艦導彈，采用車載機動發射方式，最大射程200千米。03式中距離地對空導彈，也采用車載機動方式，配合雷達車與通信指揮車（高機動車）形成機動作戰小組。射程50公裏。部署這兩型導彈部署石垣島後，由於距離台灣島和宮古海峽不遠，能對中國環台灣島軍事行動及通過宮古海峽的艦機構成嚴重軍事威脅。因此，明擺著就是針對中國而來的。未來，這裏就是日本軍事幹涉中國大陸反“台獨”軍事行動的最直接的部隊。

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日本現在還正在延伸12式導彈的射程，將其射程提高到1000公裏左右，到時，其海上威脅範圍就更大。而且，也不排除今後在這個島上部署更加先進的防空反導導彈，成為距離中國家門口最近的綜合導彈基地。

僅此就可以看出，日本說“台灣有事，就是日本有事”，可不是說得玩玩的，而是在一步一步地落實在行動上。

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不過，雖然日本對台海問題軍事幹涉的野心很大，但是，他永遠改變不了一個島國沒有戰略縱深的致使弱點。就拿石垣島導彈基地來說，其實也很脆弱，在

解放軍

彈道導彈、巡航導彈、空地導彈的綜合打擊範圍之內。如果日本膽敢用這兩支部隊軍事介入中國兩岸之間的軍事紛爭，這個距離中國最近的導彈基地，或將成為第一個被消滅的目標。就此而言，我們完全可以在戰術上重視它的存在，在戰略上藐視它的存在。

發布於：北京